Аффирмации на здоровье и физическое совершенство. Аффирмации для похудения Аффирмации для любования своим телом фигурой

Все мы слышали такое выражение: «мысли материальны, а мечты сбываются, стоит только в них поверить». Спорить с данным утверждением вряд ли кто-то станет, ведь материальность мыслей так или иначе мы все испытывали на себе хотя бы раз.

Тогда почему бы не использовать этот метод в борьбе с лишним весом? Нет, не подумайте, мы не говорим вам лежать на диване и мечтать о стройной фигуре – просто ко всем прочим усилиям можно было бы присоединить еще и силу мысли.

Давайте поработаем над чудесными аффирмациями для похудения и проверим на собственном опыте, насколько хорошо и быстро они работают. Вы согласны на такой волшебный эксперимент? В таком случае – приступим…

С чего начать кодировку на похудение

В любом важном деле (а коррекция веса – это очень важное дело) первостепенную роль
играет намерение. Пока вы не наполнитесь решимостью поменять свою фигуру и образ жизни в целом, пока не будете готовы к этому всецело и без отговорок, пока не согласитесь действовать в определенном направлении – никаких изменений не произойдет.

Намерение похудеть должно прочно засесть в вашей голове. Вы не должны сомневаться в правильности своего решения. Если намерение есть, пора формировать цели похудения. Выпишите на листик бумаги все цели, ради которых вы хотите похудеть. Не спешите, тщательно все обдумайте. Можете записывать цели в течение нескольких дней, дописывая все, что не вспомнили с первого раза.

Чем больше целей похудения вы запишите, чем детальнее представите, для чего вам это нужно, тем легче будет работать над материализацией мыслей и желаний.

После того, как цели составлены, пришло время ставить перед собой задачи, выполнение которых приведет к достижению данных целей. Расписывайте задачи не менее конкретно, не надо халтурить в этом деле: много целей – много задач.

Например, цель похудения – «поменять гардероб на тот, который больше нравится», задача – «присмотреть новый гардероб, узнать размерную сетку, ознакомиться с параметрами фигуры, которых вам надо достигнуть, чтобы купить выбранную одежду».

После составления целей и задач приступайте к формированию решимости действовать в заданном направлении. Для формирования решимости проговаривайте свои цели и задачи каждый день.

Готовы перейти к следующему этапу? Тогда начните выстраивать правильное отношение к себе и своему телу в данный момент времени. Никогда не говорите себе: «Я толстая и мне надо похудеть». Такое утверждение лишь загоняет вас в угол.

Ваше подсознание согласится с тем, что вы толстая, и вам надо худеть. Это никак не
повлияет на коррекцию веса, а только в очередной раз даст понять, что вы достигаете своих целей, то есть продолжаете оставаться толстой и убежденной в необходимости похудения.

Постарайтесь принять свое тело таким, каким оно есть, не считайте свое тело неполноценным и заслуживающим наказания в виде диет и прочих ограничений.

Никогда не вступайте в борьбу с собой – это неблагодарное занятие. А просто скажите себе: «Я позволяю своему телу стать более стройным. Я позволяю весу снижаться. Я люблю себя и не буду себя наказывать».

После этого этапа переходите к следующему – избавлению от мешающих факторов…

Что мешает похудеть, и как от этого избавиться

Очень часто трудности с похудением возникают из-за наших внутренних установок, в том числе из далекого прошлого. Давайте разберемся, какие преграды мешают нам эффективно провести курс коррекции веса, и почему бывает сложно похудеть:

1. Разочарования из прошлого, чего бы они ни касались

К сожалению, многие из нас помнят о прошлых разочарованиях и никак не могут их отпустить. Разочарования могут тянуться с самого детства, когда не получилось выиграть в каком-то важном конкурсе, когда обманула лучшая подруга, когда родители не разрешили поступить в любимую секцию.

А теперь подумайте, что в настоящей жизни вы чувствуете от того, что храните в себе разочарования прошлого? Наверняка, это будет легкая тоска, мысли по типу «а что было бы, если бы…», обиды и укоры. В этом нет ничего позитивного, а без позитивного настроя похудеть тяжело.

Поэтому отпустите прошлое и почаще проговаривайте следующие утверждения:

«Я отпускаю прошлое и сосредотачиваю свое внимание на настоящем. Я радуюсь каждому новому мгновенью, оно неповторимо, и это делает меня счастливой каждый день».

«Сегодня новый день, которого у меня никогда раньше не было. Я живу только настоящим и радуюсь каждому мгновенью».

«Я забываю о прошлом и прощаю всех, кто причинил мне боль. Они свободны от моих обид, а я свободна от обид на них и готова идти дальше. Жизнь приносит мне радость, и мое настоящее – прекрасно!»

Помните, когда мы освобождаемся от груза прошлого, то открываем себя для чего-то нового, в том числе и для новой фигуры, нового образа жизни.

Для закрепления эффекта нужно повторять каждое утверждение 7 раз в день (или любое другое число раз, кратное 7), желательно примерно в одни и те же промежутки суток.

2. Самокритика или критика других людей

Любая критика ни к чему хорошему не приводит. Если вы привыкли критиковать себя по любому поводу или позволяете другим людям постоянно вас критиковать, то ваша самооценка неизменно начнет падать.

«Мне не нужно заслуживать чью-то любовь, я должна любить себя и хвалить за каждое достижение. Любовь других людей – это отражение моей любви к себе».

«Я люблю себя, люблю свое тело и позволяю ему стать привлекательным».

«Моя фигура с каждым днем становится стройнее и красивее, я легко худею и еще больше люблю себя».

3. Недовольство миром

Если вас постоянно что-то не устраивает, если вы часто недовольны тем, что с вами происходит, как к вам относятся другие люди, что они говорят и делают в отношении вас, если вам кажется, что судьба к вам не справедлива, то пора с этим что-то делать.

Недовольство миром обязательно отразится на вашей фигуре. Вы заметили, что ворчливые люди, которые вечно со всеми конфликтуют, затевают разборки по любому поводу и недовольны людьми, причем, всеми и почти всегда, очень часто имеют лишний вес?

Подсознание заставляет таких людей поправляться, чтобы они были заметны обществу и могли, так сказать, силой решать конфликтные ситуации.

Но разве вам нравится быть изгоем общества, чувствовать, как окружающие напрягаются в вашем присутствии и ждут от вас очередного выяснения отношений? Перестать быть таким человеком поможет изменение отношения к людям и миру, а также следующие утверждения:

«Я люблю этот мир и всех людей в нем. Я не чувствую вражды к людям, готова им помогать. Я принимаю добро и помощь от других людей и хочу отдавать то же самое».

«Люди не причиняют мне боль, они положительно ко мне настроены. Вокруг меня одни друзья и нет врагов. Все желают мне только хорошего, и я желаю им того же».

«Я доверяю людям и тому, что они говорят и обещают. Я не смотрю на мир со скептицизмом. Я открыта к доброте и помощи».

Аффирмации для похудения

После того, как вы мысленно подготовились к изменениям своего веса и фигуры, сформировали цели, прописали задачи, избавились от мешающих факторов и проблем, пришло время заряжаться положительными установками – аффирмациями.

Аффирмации для похудения нужно произносить регулярно и к месту. Аффирмации общего плана произносятся каждый день в одно и то же время, уверенно и глубинно (с внутренним настроем и убежденностью в сказанном).

Итак, вот аффирмации, которые вам помогут:

1. «Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее и красивее».

2. «Мое тело – совершенное творение природы, а, значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами».

3. «Я спокойно и планомерно избавляюсь от лишних килограммов».

4. «С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной».

5. «Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее».

6. «Я ем столько, сколько мне действительно надо».

7. «Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса – количество желаемых кг».

8. «У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды».

9. «Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем».

10. «Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи».

11. «Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится, и что об этом думают окружающие, мне безразлично».

12. «Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания».

13. «Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту».

14. «Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше».

15. «Я позволяю себе заниматься спортом и веду здоровый образ жизни. Мое тело заслуживает на самое лучшее».

Повторяйте эти аффирмации уверенно и регулярно, не сомневайтесь в том, о чем говорите, мыслите в положительном ключе, и уже скоро ваше сознание будет перекодировано на новую жизненную программу – успешное похудение и красивую фигуру.

Но только не забывайте, что любые слова нужно подкреплять делами. Лежа на диване, достичь успеха не получится. Поэтому выполняйте поставленные перед собой задачи, подкрепляйте их положительными утверждениями, добивайтесь поставленных целей, и совсем скоро ваше тело вас несказанно порадует. Действуйте!

Вам понравилась эта статья? В таком случае ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какие утверждения помогли или помогают Вам достигать успеха в коррекции веса.

Чтобы процесс похудения был на самом деле эффективным, женщине важно не только ограничить себя в еде. Имеет существенное значение и тот эмоциональный посыл и настрой, которыми она заряжает себя на пути к достижению цели. Важно максимально активизировать ресурсы своего подсознания, тем самым обеспечив моральную и эмоциональную стабильность и веру в результат.
В этот статье мы познакомим вас с таким новомодным явлением как составление аффирмации и расскажем, как использовать свое подсознание для похудения.

Что такое аффирмация

Это понятие пришло к нам из области психологии и обозначает определенные краткие фразы самовнушения. Повторяя их многократно, мы настраиваем свой разум на позитивное мышление, а также закрепляем необходимую установку в подсознании.
Таким образом, мы стимулируем изменения в жизни и некоторым образом улучшаем свое психоэмоциональное состояние.
На тему аффирмаций написана не одна научно-популярная статья и книга, одним из наиболее известных авторов которых является американка Луиза Хей, написавшая целую серию книг, объединенных одной тематикой – как помочь себе самому. Психосоматик Хей составила целый справочник, где подробно описала психологические причины болезней и вывела свои позитивные модели мышления для обретения здоровья и красоты.

Аффирмации на похудение от Луизы Хей

Главная мысль всех установок от американки – мы сами являемся результатом того, о чем думаем.
Предлагаем вам ее вариант аффирмаций на похудение:

• Я нахожусь в гармонии со своим телом и самой собой.
• Я достигаю того результата, который хочу получить.
• Моя фигура мне нравится.
• Я выгляжу великолепно.
• Я контролирую свой вес.
• Я ем мало, при этом я сыта.
• Я становлюсь стройнее с каждым днем.
• Я уверена в себе и спокойна.
• Я становлюсь здоровой.
• Я создаю себя и свое тело сама.
• Я худая, и я люблю свое тело.
• Я счастлива, я обретаю стройность.
• Я ем полезную еду.
• Я – источник красоты и доброты.

Эти мотивационные утверждения необходимо повторять про себя каждый день. Психологи утверждают, что через некоторое время перемены к лучшему станут заметны. А те, кто уже испробовал данный метод, оставляют положительные отзывы в интернете о положительных изменениях своего внутреннего состояния.

Как составить свою мотивацию

Систему подобных мотивирующих и жизнеутверждающих фраз можно разработать и самому.

Чтобы желаемое исполнялось, как известно, необходимо грамотно сформулировать свои цели, придавая фразам конкретики.

Как же составить собственные аффирмации, приносящие результат?

• Мотивационные утверждения должны вызывать у вас самих положительные чувства, стремление к изменениям и к красоте без внутреннего сопротивления
• В строящихся фразах важно отображение вашей личности. Используйте в предложениях местоимения «я», «меня». Это одна из важных составляющих позитивных установок. Фразы должны строиться следующим образом «Я знаю, что у меня все получится», «Мои начинания будут успешными, потому что я работаю над достижением цели» и т.д.
• Любая ваша мысль должна привязываться к реальности и употребляться в настоящем времени. Не нужно думать о будущем, говорите о том, что происходит здесь и сейчас, без слова «буду».
• Если вы ощутили какое-либо внутреннее сопротивление, связанное с результатом, в который трудно поверить, измените формулу. К примеру, вместо фразы «Я худая» используйте « С каждым днем я худею еще больше».
• Предложения должны быть четкими и короткими. Максимум – 10 слов.

Как добиться, чтобы аффирмации работали наиболее эффективно

Чтобы достичь наибольшего эффекта, необходимо повторять приготовленные вами наставления ежедневно в течение нескольких недель. Необходимо максимально расслабиться и уравновесить себя.
Лучшее время для вас – утро. Таким образом, вы настраиваете себя не только на позитивное мышление, но и на эмоциональную стабильность в течение дня.
Чтобы метод психологического самопрограммирования работал успешно, необходимо устранить все ваши недовольства собой и своей фигурой. В любом возрасте думайте о вашей молодости и красоте и смотрите на себя менее критично.
Для произнесения аффирмаций выберите место, где вас никто не будет отвлекать, создайте свою зону комфорта. Начинайте с медленного глубокого вдоха и сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.
Предлагаем посмотреть видео по данной теме:

Известно, что человек сознательно контролирует не более 2-3% всех своих действий. Всем остальным управляет наше подсознание. Для многих это слово несет оттенок чего-то мистического. Чего-то сродни подпространству, параллельному (или даже потустороннему) миру, полному химер. Есть даже выражение «лабиринт подсознания».

Между тем, подсознание – принципиально вещь довольно простая. Это не более чем набор заранее составленных мозгом программ, алгоритмов поведения на разные случаи жизни. Ведь мозг не в состоянии продумывать и планировать абсолютно все действия. Он сосредотачивается только на самом важном. На том, с чем Вы еще не встречались, и для чего у него еще нет готовой программы. Все остальные действия он выполняет автоматически, не отвлекая Вас по всяким «пустякам».

Если у Вас зачешется плечо, Ваш мозг автоматически рассчитает необходимую траекторию движения руки и даст команды нужным мышцам. Рука придет в движение, и пальцы окажутся точно в заданном месте. Между тем, Вы можете даже не заметить всего этого, будучи заняты чем-то более важным. Так работает подсознание.

И все-таки, несмотря на всю простоту, понятность и логичность этого процесса, в нем есть что-то от волшебства. Настоящая магия начинается, если вспомнить, что подсознание контролирует не только Ваши движения. Оно контролирует всё. То, как Вы наклоняете голову, как держите осанку, как щурите глаза, глядя на собеседника. То, какими словами и с какой интонацией Вы выражаете свою мысль. То, как Вы реагируете на слова собеседника, тоже определяется Вашим подсознанием. Вы можете вспылить или улыбнуться, расстроиться или рассмеяться, броситься в драку или убежать. Почти никогда мы не принимаем такие решения сознательно. Между тем, именно от них и зависит вся наша жизнь и то, как относятся к нам окружающие люди.

Но и это еще не все. Человек – это сбалансированная, целостная система, в которой все части, так или иначе, работают над решением поставленной задачи. Ваши внутренние органы тоже контролируются Вашим мозгом. Различные физиологические процессы в организме, такие как выработка гормонов, управляются нервной системой. В биологии это явление получило название нервной регуляции.

Роль подсознания в работе организма огромна. Для того, чтобы осознать это, достаточно вспомнить эффект плацебо, при котором выздоровление наступает исключительно благодаря психологическому настрою пациента. Медицина знает множество примеров излечения людей от самых различных заболеваний, в том числе неизлечимых традиционными методами, только благодаря внутреннему настрою.

Таким образом, подсознанием определяется не только Ваше поведение, но и здоровье, физическая форма, форма тела и, в конце концов, успех в жизни. Это не всегда происходит напрямую, за счет одной лишь «силы мысли». Подсознание, главным образом, определяет образ Вашей жизни. Если у Вас, к примеру, существует установка на то, что Вы должны обязательно иметь стройное и красивое тело, то Вы будете соблюдать диету и посещать тренажерный зал. В свою очередь, это приведет к желаемому результату. Но без такой установки ничего не будет.

Так и получается, что наше подсознание представляется нам неким всемогущим невидимым монстром, таинственным образом, управляющим всей нашей жизнью. И все-таки у нас есть над ним власть.

Как мы уже говорили, подсознание – это не более чем набор заранее заготовленных программ. Но откуда они берутся? Тут все, опять-таки, очень просто. Они формируются путем многократного повторения одних и тех же действий.

Представьте, что Вы учитесь танцевать. У Вас еще нет никаких автоматических навыков, и Вам приходится сознательно отслеживать положение рук и ног, следить за осанкой и поворотом головы, вспоминать последовательность движений. Вначале все получается медленно и неуклюже, Вы то и дело ошибаетесь, исправляетесь и повторяете движения снова и снова. Это – следствие того, что Ваш мозг еще не имеет нужной программы.

Но проходит время, и у Вас начинает получаться. Наконец танец превращается в непрерывную череду движений, плавно перетекающих друг в друга и уже не требующих столь детального сознательного контроля. И тогда, наконец, Вы получаете возможность насладиться ритмом, музыкой и грацией собственного тела. Язык танца становится для Вас новым языком самовыражения, который Вы применяете столь же легко, как и обычную речь, программу для которой Вы выработали, когда Вам было 4 года.

Все Ваши программы, за исключением разве что врожденных физиологических рефлексов, Вы когда-либо выработали в себе сами. Это происходило на протяжении всей жизни и продолжает происходить сейчас. Чаще всего это выполняется без Вашего сознательного участия. Просто потому, что мозг так устроен. Он стремится всё автоматизировать, чтобы на будущее иметь готовый алгоритм поведения. В животном мире это способствует выживанию. Чем быстрее будет реакция на ту или иную ситуацию, тем больше шансов получить добычу или остаться в живых.

Однако мы, люди – существа, обладающие разумом, и поэтому, как в случае с танцами, способны формировать наши программы по своему желанию. Одним из методов, позволяющих это сделать, являются так называемые аффирмации .

Попробуйте вспомнить, о чем Вы обычно думаете, или понаблюдайте некоторое время за своими мыслями. Присутствуют ли в них негативные утверждения? Например: «я неудачник», «я некрасивая», «у меня ужасная фигура», «я могу заболеть», «я наверняка не смогу заработать достаточно денег», «меня никто не любит» или что-то в этом роде. Если Вы не обнаружите таковых, то, скорее всего, Вы просто недостаточно хорошо искали. Страхи и негативные мысли в той или иной степени присущи каждому из нас. Это и есть те подсознательные установки или программы, которые разрушают и ограничивают нашу жизнь. Они влияют на наш образ жизни, на принимаемые нами решения и даже на наше здоровье, ведь внушение способно не только исцелить, но и наоборот. Действительно, зачем девушке ходить в спортзал или бегать по утрам, если она совершенно убеждена в том, что ей никогда не стать стройной и привлекательной. С годами все это приводит к соответствующему результату, а мы, в качестве «бонуса», получаем утешительный приз – возможность сказать: «Ну вот, я оказался(лась) прав(а), как всегда».

Аффирмации – отличный и эффективнейший способ, позволяющий вытеснить отрицательные установки из подсознания и заменить их положительными. Теми, которые Вы заранее и осознанно для себя определите. После этого уже они станут управлять Вашей жизнью и вести к желаемому результату.

Техника аффирмаций

Прежде всего Вам необходимо определиться со своими целями и «вычислить», какие Ваши негативные убеждения мешают их осуществлению. Если целей много (и это нормально), разделите их на несколько направлений, например: «здоровье», «личная жизнь», «карьера», «взаимоотношения с тещей», и работайте с каждым направлением по очереди.

Составьте короткие положительные утверждения (это и есть аффирмации) для каждой из ваших целей. Например, по теме «здоровье» они могут быть такими:

«У меня отменное здоровье»

«Я всегда пребываю в прекрасном настроении»

«Я бодр и энергичен»

Обычно набирается по 10-30 аффирмаций по каждой теме. Подробнее о правилах их составления читайте в следующей главе. Напечатайте или напишите все аффирмации, относящиеся к одной теме, на одном листе бумаги и читайте их ежедневно, стараясь следовать указанным ниже принципам.

1. Регулярность и настойчивость

Изменение подсознания – вопрос не быстрый. Этот процесс возможен благодаря такому явлению, как нейропластичность мозга , и подразумевает физическую перестройку его структуры, образование новых связей между нейронами . Для того, чтобы такая перестройка произошла, требуются многократные повторения одних и тех же действий и время. В случае аффирмаций работают те же самые физиологические механизмы, что и при обучении танцам или езде на велосипеде. Необходимы время и настойчивость. Обычно новые установки закрепляются в сознании и входят в привычку не ранее, чем через 30-40 дней, при условии, что Вы занимаетесь ежедневно.

С аффирмациями невозможно «переборщить». Чем больше раз в течение дня Вы их повторяете, тем лучше. Вы можете читать аффирмации «про себя» на работе, в транспорте, по дороге домой и вообще где угодно. Но лучше всего отвести для этого специальное время и ежедневно, уединившись, читать вслух, повторяя каждую по 10 раз. Обычно на это требуется не более 10 минут. В течение дня рекомендуется делать 2 — 3 таких подхода. Например, утром и вечером.

2. Напоминалки

Повесьте на стену таблички с аффирмациями там, где это возможно и где Вы бываете чаще всего. В спальне, на кухне, в кабинете. Напишите их на заставке рабочего стола Вашего компьютера. Настройте «напоминалки» в органайзере своего телефона. Вообще, используйте любые доступные вспомогательные средства для того, чтобы напоминать себе о своих намерениях.

3. Ваше тело должно говорить то же самое

Произнося аффирмации, следите за осанкой, мимикой и положением Ваших рук и ног. Все это должно отражать то, что Вы произносите. Когда Вы говорите: «У меня отличное настроение», Ваше тело должно демонстрировать то же самое. Спина прямая, плечи расправлены, на лице широкая улыбка.

Дело в том, что мозг воспринимает не только язык слов, но и язык тела (в том числе и Вашего собственного). Причем последний имеет даже большее значение, чем первый. Так происходит потому, что язык тела, как правило, всегда оказывается более правдив, и мы привыкли доверять ему больше. Представьте, что некто говорит Вам: «Я Вас люблю», но при этом смотрит насупившись, а его руки сжаты в кулаки. Чему Вы поверите, словам или телу?

Итак, Ваше тело должно говорить то же самое, что и Ваши аффирмации. В противном случае они работать не будут. Даже если в этот момент Вам не весело, все равно расправьте плечи и улыбайтесь «через силу».

4. Представляйте произносимое

Произнося очередную аффирмацию, старайтесь вызвать в себе соответствующую эмоцию или образ. В конце концов, работают именно они. В принципе, слова и речь нужны людям только для того, чтобы передавать образы и эмоции, имеющиеся у одного человека, другому. Это просто средства передачи информации, и никакой особой силой они не обладают. В отличие от тех чувств, эмоций и образов, которые они передают. Именно образы и эмоции являются теми информационными «объектами», которыми оперирует Ваш мозг и которые имеют для него значение. Поэтому, если Вы будете читать аффирмации механически, не чувствуя и не представляя того, что читаете, они не будут работать. Это все равно что читать на незнакомом языке. Вы произносите слова, но Ваш мозг никакой информации при этом не получает.

5. Действуйте

Не увлекайтесь аффирмациями там, где нужно действовать. Если у Вас болит зуб – идите к стоматологу. Если в Вашей комнате бардак – наведите порядок. Если Вы опасаетесь грабителей – смените замок.

Аффирмации – мощное и эффективное средство для формирования правильных стереотипов мышления, однако сами по себе они не изменят Вашу жизнь. Действуйте!

Правила составления аффирмаций

Для того, чтобы аффирмации работали, они должны быть правильно составлены. Тут есть несколько нюансов, которые Вы должны знать и соблюдать. В противном случае Вы, опять-таки, можете не достичь желаемого результата. Вот эти правила.

1. Все аффирмации должны быть составлены в настоящем времени.

Неправильно:

«У меня будет большой красивый дом на берегу озера»

Правильно:

«Я живу в большом красивом доме на берегу озера»

Вы должны говорить так, даже если на самом деле Вы сейчас живете в общежитии. Разумеется, Ваше подсознание будет сопротивляться, поскольку это, мягко говоря, неправда. Ваша задача – преодолеть это сопротивление и поверить в то, что Вы говорите.

2. Формулируйте в терминах конечной цели.

Вы всегда должны указывать в аффирмациях конечную цель, которой желаете достичь, а не ту проблему, от которой хотите избавиться.

Неправильно:

«У меня не болит голова»

Правильно:

«Я абсолютно здоров. Моя голова всегда легкая и ясная»

Часто говорят, что подсознание не воспринимает частицу «не». Фраза «у меня не болит голова» для него звучит как «у меня болит голова». То есть, формулируя таким образом, Вы получите противоположный результат.

С точки зрения психологии, такой эффект можно обосновать тем, что каждое слово, выражающее определенное понятие, соответствует какому-либо образу в Вашем сознании. Произнося слово «болит», Вы обязательно представляете это, то есть в Вашем мозгу активируется определенная, характерная для этого образа структура нейронов. Эта структура будет активироваться как в случае, когда Вы произносите «болит», так и в случае, когда Вы произносите «не болит». В обоих случаях Вы обращаетесь к одному и тому же образу. Тем самым Вы подкрепляете его, вместо того чтобы от него избавляться.

3. Используйте больше конкретики и деталей

Чем конкретнее и детальнее Вы опишете то, к чему стремитесь – тем лучше.

Плохо:

«У меня есть большой дом»

Хорошо:

«Я живу в большом двухэтажном загородном доме. Во дворе есть парк с фонтаном и бассейном»

Вспомните, главная задача при чтении аффирмаций – представлять то, что Вы произносите. Чем детальнее и ярче будут Ваши образы, тем больший след они оставят в Вашем подсознании. Напротив, нечеткие и неконкретные образы будут малоэффективны.

4. Используйте эмоциональные выражения

Используйте как можно больше слов, выражающих положительные эмоции: «отличный», «великолепный», «превосходный» и т.п.

Эмоции – это основной язык, который понимает Ваше подсознание.

Мы устроены таким образом, что хорошо запоминаем лишь те события, которые сопровождаются какими-либо эмоциями. Пример крайнего случая – это стресс. Если с человеком происходит какое-либо событие, вызывающее очень сильные эмоции (например, страх), он запоминает его на всю оставшуюся жизнь. Причем с одного раза.

Аффирмации не вызывают стресса, поэтому их приходится повторять по многу раз для того, чтобы достичь нужного эффекта. Но если они совсем не будут вызывать эмоций – их эффективность будет чрезвычайно низкой.

5. Говорите только о самом себе

Аффирмации – это не магия. Они не могут изменить ни других людей, ни окружающий мир. Они могут изменить только Вас самих.

По этой причине аффирмации типа «Люди меня любят и уважают» или «Мария Ивановна относится ко мне хорошо» – бесполезны. Они не изменят ни Марию Ивановну, ни, тем более, всех людей в мире.

Если Вас беспокоят подобные проблемы, следует задуматься над тем, каким образом Вам нужно измениться самому, чтобы желаемое стало реальностью.

Например, вместо:

«Люди меня любят и уважают»

Вы могли бы использовать:

«Я добрый и рассудительный человек»

«Я всегда честен с другими людьми»

«Я вижу и ценю в каждом человеке его положительные качества»

«Я всегда очень внимателен к другим людям»

«Я люблю людей»

Именно по этой причине аффирмации, как правило, начинаются со слов «Я..», «У меня…», «Моё…» и т.д.

Чтобы еще лучше контролировать свой мозг, тренируйте его на .